朝バナナダイエットて、皆さんは聞いたことがありますか?良く知られたバナナダイエットの新しい方法なんです！
朝バナナダイエットは、mixiの「痩せる」コミュニティーで発表されてから評判になって、今では「史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! （マキノ出版）」という本まで出版されるほどの新しいダイエット方法です。
さて、実際の方法ですが、「朝にバナナを食べる」だけです！コレだけ聞くと「それだけ？・・・何が新しいの、冗談でしょう！」と勘違いされそので、朝バナナダイエット公式サイトの説明を引用してみますね。
朝バナナダイエット公式サイトによると、実は朝にバナナを食べる必要性はないようです。もしもバナナが嫌いならば、リンゴでもOKのようです。そして朝バナナ（りんご）を食べた後30分は何も食べないようにして、お昼や夕食は自由に食べることができるというのです。
つまり、いわゆる「置き換えダイエットの一種」なのですが、朝バナナを食べるだけという実に単純でお金がかからない方法は、難しくなくて良いですね。野菜スープダイエットやキャベツスープダイエットのように様々な野菜を入れてスープを作るという面倒なこともなく、味も野菜の煮込みスープよりはずっと美味しいのですから嬉しいですね。
朝バナナダイエットは、みのもんたさんの「おもいっきりいいテレビ」でも、明治薬科大学理事の本橋登先生によって紹介されていましたね。おもいっきりテレビの中では、ちょっと科学的に朝バナナダイエットの効果を解説していました。
①バナナには糖質分解酵素が多く含まれているので、 代謝が高まり、脂肪の燃焼効率をより高めてくれる。
②バナナには抗酸化作用があり、細胞を活性化してくれる。
③バナナに含まれる豊富な食物繊維が、余分な脂質を体外に排出する手助けをしてくれる。
でも、一番嬉しいのは、やっぱりバナナが安いということですね。バナナだったら1房で100円の場合もあり、やはり他のダイエット方法よりも断然安上がりです。
今は野菜が高いので、野菜スープダイエットもキャベツダイエットも高くつきます。もちろんプロテイン系のダイエット食品や脂肪燃焼系系のサプリメントも安くないですし。
このように安くて簡単な方法だから、朝バナナダイエットが人気になっているのでしょうね。
朝バナナダイエットについての口コミ・体験談・感想などをインターネットで探して読んでみましたが、やせた！と成功して喜んでいる人ばかりではなく、やはり失敗している人も多いようです。
失敗した人の意見で気になったのは、バナナはカロリーが高いので、ダイエットに向かないのではないか？というものがありました。（バナナのカロリーが高いというのは、コレはよくある誤解ですね。失敗の原因はもっと別のところにあるのでしょう。）
それでも70％くらいの人は朝バナナダイエットに対して肯定的にとらえているようで、成果の出ている人も多いようです。また、ダイエットよりも便秘が解消されたと喜んでいる人も結構いました。
朝バナナダイエットに限らず、ダイエット方法には、個人の体質によって合う合わないがあるものです。
ですから、まずは朝バナナダイエットを2週間でも試してみるのが良いでしょう。
安いし栄養たっぷりの健康食のバナナですから、あまりうまくいかなくても別に損はありません、その結果を見て、朝バナナダイエットの効果をご自身で確かめてみたらいかがでしょうか。
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朝バナナダイエットとは？
バナナダイエットの素晴らしい効果
バナナをダイエットに効率よく使うダイエット方法としては、朝起きた後に１本のバナナを食べる朝バナナダイエットという簡単なダイエット法があり、最近TVや本アドで紹介され話題になっています。
起きた後にものを食べない人は、昼まで体の動きや頭の働きがよくないという話があるようです。起きた後に必要なエネルギーをきちんと摂取しなければ、寝ている間に消費したエネルギーをまかないきれず、運動能力が食べた時より悪くなるのです。
ダイエット中であれ、それ以外であれ、やはり朝食を食べることは体調維持にも必要です。少なくてもバナナを朝に食べるだけでも様々な栄養を摂取でき、おまけに朝食を低カロリーに抑えられます。
ダイエットでなくても、せめてバナナ一本は食べるようにしたいものです。
ダイエットにバナナを使うのは、バナナは腹持ちがいい食べ物の上に１本が大体90キロカロリー未満のため、カロリーコントロールに役立つ食べ物だからです。しかも、バナナは7割が水分であり、食べることによりダイエットに大切な水分までも同時に補給できます。
また、バナナに含まれている豊富な食物繊維はお通じをよくする効果がありますので、便秘解消にも役立ちます。爽やかな１日を送るために、早いうちから体をしゃっきりさせることはダイエットにも有益です。
他にも、バナナには糖質分解酵素と抗参加作用があり、 バナナを食べると代謝が高まり、脂肪の燃焼効率をより高めてくれたり、細胞を活性化するのですから嬉しいですね!
ダイエット中に甘いものを食べることに抵抗がありますが、バナナは適度な甘味があるのに低カロリーなので実に嬉しい存在です。さあ、ストレスとは無縁の朝バナナダイエットで、健康的に体重を減らしていきましょう。
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バナナダイエットでカロリーコントロール
原則的に、バナナダイエットのやり方は朝にご飯を食べる代わりにバナナに変えるだけです。実はバナナは低カロリーカロリーの果物なのです！
バナナダイエットでは、このカロリーコントロールが最も重要で、夕と昼の食事は普通に食べますが、バナナ以外の食事内容や運動も心がけなければなりません。
カロリー制限のためにと食事を抜くことや極端に減らすことがダイエットにならないように、ダイエットにいい食べ物だからと食べ過ぎるのも厳禁です。
カロリーの高い食材をバ何おような低いものに交換することで、見た目も劣らず、満足感が得られるようにしましょう。イライラは体にも美容にも悪いです。
バナナにはヒスチジンという成分が含まれており、これはストレスを減らし、イライラを軽くする効果が期待されるものです。朝はバナナだけでもイライラしないなんて、すごい食品ですね。
バナナダイエットでは、できるだけ遅くならない時間に夕食を摂ること、水をまめに飲むことが大事です。方法そのものは簡単です。特別な準備や道具も必要ありませんから、手軽にチャレンジできる方法といえます。
もちろん、食事面だけでなく、運動も積極的に取り入れましょう。
バナナは保存に最適な温度が15度なので、風通しのいい室内で保存しましょう。バナナはエチレンガスを放出しているために、物に接していると傷みやすいので、吊るして保存するのが一番です。
バナナは皮が黒くなってしまっても、中は白いままということが多い果物です。外見だけで見限ってしまわず、皮を剥いてきちんと中を確認してみるといいでしょう。
バナナのカロリーって高いのですか？
バナナは栄養満点で＜南国の完全食＞というイメージがあるせいか、カロリーが高いと思われがちですね。
しかし、実際はバナナ1個（100g）のカロリーはわずか86kcal！板チョコ１枚（70g）の5分の1、ポテトチップス1袋（90g）の６分の1、ご飯1杯（150g）の3分の1出しかありません。
しかも、ブドウ糖・ショ糖・果糖など、吸収される速度が違う糖類のため、エネルギーが持続しやすく、腹持ちがよいという特徴があります。、
さらに、炭水化物以外にビタミンB6、ビタミンC、カロテンやカリウム、銅、マグネシウム、葉酸、豊富な食物繊維などが含まれています。
こうしてみると、栄養のバランスを崩しやすく空腹に悩まされるダイエット実践者にとっては、ピッタリのダイエット食と言えましょう。
また加工食品や外食ばかりで栄養失調気味の方や、激しい運動をする方の素早いカロリー補給食としても最適の食物といえましょう。
バナナの秘密～免疫力アップのパワーとは？
バナナは、健康的な専門家のあいだではミラクル・フルーツと呼ばれています。私たちの体の中には、体を病原菌の攻撃から守ってくれたり、動脈硬化やガンなどの生活習慣病に罹りにくくしてくれる「免疫システム」と言うものがあります。
バナナには、この「免疫システム」増強させる作用のあることを、このサイトでは詳しく説明しています。
またバナナの優れた栄養素やバナナの種類も簡潔にまとめられているので、ご覧になってはいかがでしょう。
http://www5a.biglobe.ne.jp/~neo-neo/banana-scrt.htm
栄養満点のバナナの５つの健康効果とは
バナナの持つ素晴らしい栄養素は良く知られていますが、その健康健康効果を５つに分けてわかりやすく説明しています。
吸収されやすく腹持ちもするバナナのカロリー以外にも、体を守り生活習慣病を防いでくれる免疫力をアップ!
さらに優れた整腸作用で便秘や下痢の解消、精神安定・ストレス軽減、夏バテ防止効果など、本当に素晴らしいバナナパワーを知りたい方におすすめです。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000482.html
バナナは身体を冷やしすぎる！過食は果たして害なのか？
日本では獲れないバナナやパイナップル南国の輸入果物は、ものすごく身体を冷やし、酸性を多く含むので、体を陰性にして冷やしすぎる危険あり！と警告するショッキングなサイトです。
ダイエットやバランスの良い栄養食をして人気のバナナにそんながいがあったなんて・・・東洋医学的な視点から、完熟していない果物や南国果物のバナナ・青汁・ナッツ類などを多く食べる危険性を詳しく説明しています。
果物をバナナを山盛り食べているあなた！あなたにこそ読んでもらいたいサイトです。
http://www.global-clean.com/html/akude-minerarubusoku_06.html
バナナ酢ダイエット ってどうなの？
あなたは知っていましたか？私は知りませんでした。でも、なんだか効果がありそうですね♪
なにしろ簡単に作れる！美味しく飲める！カラダにいい！バナナを使ったダイエットカロリーコントロールがバナナ酢ダイエットというんですから！
バナナ酢ダイエットは「バナナ」と「酢」が持つ成分を混ぜる合わせ、両者の良い部分を引き出して、ダイエットカロリーコントロールをより効果的にする方法とか。
さらに、疲労回復・むくみ解消・便秘解消などの効果も期待できるようですから、サイトに詳しいレシピが紹介されていますので試してみてはどうでしょうか。
またこのバナナ酢ダイエット以外にも、様々なダイエットコントロールについて紹介されているのも嬉しいですね。
http://1banana.livedoor.biz/archives/50589909.html
http://miyakonf.blog66.fc2.com/blog-entry-117.html
http://miyakonf.blog66.fc2.com/blog-category-21.html
推薦バナナ酢ダイエット本⇒バナナ酢&フルーツ酢 お腹スッキリダイエットレシピ
デトックス効果とダイエット効果で大注目されている「バナナ酢」。疲れがとれて美肌効果がある「フルーツ酢」。これらの提案で有名な、料理研究家で管理栄養士でもある村上祥子先生が提案する、お酢レシピ最新バージョンです。
バナナ酢を使ったレシピはもちろんのこと、いちごやキウイ、りんごなどさまざな果物をベースにしたフルーツ酢やベジタブル酢の作り方、それらを上手に使って日頃のお料理をより健康的においしくするためのアイデアがたっぷりです。
ドリンクから、いつものお料理、素敵なスイーツまで、おいしく、楽しく、健康的な提案がぎっしりで、幅広く、家族みんなで活用できる「ダイエット＆健康レシピ集」になっています。
また、すべてのレシピにカロリー表示が付いているので、ご家族の健康や体重が気になる方はぜひ参考にしてください。
バナナ酢&フルーツ酢 お腹スッキリダイエットレシピ
やせる!バナナ酢ダイエット―一晩で作れ、甘くておいしい!
バナナのカロリーはわずか86kcal！板チョコ１枚（70g）の5分の1、ポテトチップス1袋（90g）の６分の1、ご飯1杯（150g）の3分の1出しかありません。
しかも、炭水化物以外にビタミンB6、ビタミンC、カロテンやカリウム、銅、マグネシウム、葉酸、豊富な食物繊維などが含まれています。
こうしてみると、バランスを崩しやすく空腹に悩まされるダイエット実践者にとっては、ダイエット食と言えましょう。
そこで、電子レンジレシピの第一人者である村上祥子さん監修のバナナとお酢を使った簡単ダイエットの本を紹介したいと思います。
便秘を解消する食物繊維が豊富で、高血圧を予防したり、イライラを鎮めたりするのに効果的なバナナ。疲労回復に好適で、肥満改善効果や血液サラサラ効果がある酢。このふたつを組み合わ せたフルーツ酢「バナナ酢」を紹介しています。
やせる!バナナ酢ダイエット―一晩で作れ、甘くておいしい! (マキノ出版ムック)
